1. Verzorg jezelf met liefde. Neem een warme douche, gebruik je lievelingszeep, kam je haar met aandacht. Zorg dat je onder een zachte warme deken slaapt. Zet voor jezelf een kop thee en leg er een koekje bij op een mooi schoteltje.

2. Zorg dat er liefdevolle informatie tot je komt. Luister naar mooie muziek, bekijk een positieve hoopvolle documentaire, of een lachfilm. Kies vriendelijke dingen om naar te kijken en luisteren.

3. Zorg dat je zo nu en dan geknuffeld wordt. Ook als je het moeilijk vindt om te ontvangen. Zoek een knuffelbaar mens of dier en knuffel.

4. Probeer in plaats van dempende en afleidende activiteiten te kiezen voor bezigheden in de natuur. De natuur is helend en rustgevend, ook als je dit niet meteen voelt. Ga wandelen in het park, het bos, of bij het strand. Of kijk door het raam naar buiten, naar de bomen en luister naar de vogels.

5. Doe aan rust reinheid en regelmaat. Dat voorkomt een hoop keuze en twijfelmomenten, en geeft structuur en duidelijkheid.

Tot slot: houd hoop dat deze periode voorbij gaat.