Wat kan het machteloos voelen, een situatie die niet is zoals je het wilt hebben, en het ook niet snel wordt.
Een houvast binnen dit soort situaties, zijn je Waarden. Kwaliteitsomschrijvingen over je gedrag en handelen. Vriendelijk, aandachtig, eerlijk, warm, realistisch, liefdevol naar jezelf etc. Terwijl je liefdevol ruimte maakt, voor dat wat pijn doet.
Dat is namelijk waar je wel controle over hebt.
Meer weten over Acceptatie en Commitment Therapie? Welkom in mijn praktijk.
De tijd van boven de grond komen, en spelen met (nieuwe) vaardigheden. Steeds weer kiezen voor wat zon en water is voor jou, zodat jouw bloemen kunnen groeien en ook anderen daar van kunnen genieten.
Maar ook: Weten wat er bij jou onder de grond ligt, en nog aandacht nodig heeft. Wat leer ik daar veel van.
Van nature ben ik naar buiten gericht, wat kan ik bieden, wat heeft een ander nodig. Maar sinds ik ook op zoek ben gegaan naar wat er bij mij onder de zoden ligt, word ik realistischer en rustiger, en weet ik beter wanneer ik moet kiezen voor mezelf. Welke basis ik zelf nodig heb om een bloem te kunnen zijn voor anderen.
En als mijn bloemen geknakt hangen, weet ik dat er eerst weer aandacht nodig is in de bodem. Ook dat wat niet gezien wordt, nog niet in het stralende licht durft/wil/kan, heeft aandacht en liefde nodig.
In mijn praktijk werk ik ook met bloemen in allerlei soorten en maten. Leren water en zonlicht te ontvangen, de grond goed onderhouden, durven spelen met wat je hebt en kunt zijn, en samen zijn met anderen bloemen die bij je passen, zonder al je bloemblaadjes te laten plukken, of dat bij een ander te doen.
zoals ieder jaar, trek ik vanuit mijn mooie kaarten-set “Fluisteringen van de Natuur”, een inspirerende kaart om de feestdagen in te gaan, het jaar af te sluiten en een nieuw jaar te beginnen. Dit jaar zijn het twee kaarten. Bij iedere kaart hoort een beschrijving, en die deel ik hier met je.
🌿🌿🌿🌿
VIER DE VERSCHILLEN
“Je begrijpt dat in het leven alles twee kanten heeft. Zelfs jij hebt verschillende polariteiten in je – mannelijk/vrouwelijk, hoog/laag, goed/slecht, licht/donker. Het zijn de verschillen die ons zo uniek maken. We komen allemaal voort uit een bron en we hebben allemaal het licht van de ziel in ons. Hoe meer we leren en groeien in onze gedachten en gedragingen, hoe meer begrip en medeleven we kunnen ontwikkelen in ons leven. Neem eens even de tijd om een ander te waarderen voor waarden die hij of zij met je deelt en ontdek wat je van deze situatie kunt leren en wat je hiermee wint.”
HET GROTE PLAATJE
“Er gebeurt zoveel meer dan je beseft. Wanneer je in gedachten bent en over de dingen nadenkt, ga je zoveel missen van wat er in de wereld om je heen gebeurt. Je gaat misschien iedere situatie helemaal uitpluizen en bent te gefocust op kleine details. Probeer deze eens van een andere kant te bekijken. Als je moeite hebt gehad met een probleem of een moeilijke situatie, kan deze kaart een teken zijn dat je het antwoord zult vinden als je een stapje terug doet en alles vanuit een breder perspectief ziet, of door de ogen van een ander.”
🌿🌿🌿🌿
Ik wens iedereen warmte en gezelligheid toe, en een mooi en stralend nieuw jaar, 2024.
De Zee is voor mij een plek om even stil te staan bij wat er speelt, in mezelf, maar ook om mij heen.
Het lukt me dan om ruimte te maken voor de moeilijke dingen en die even rustig door me heen te laten bewegen. Zodat ik daarna weer weet wat belangrijk is, en waar ik aandacht aan wil geven.
Die bedding, van de moeilijke dingen er even laten zijn, hebben we allemaal nodig. Soms kan een ander het je geven, en het is ook waardevol als je dit jezelf kunt bieden.
Haal even diep en rustig adem, maak ruimte voor het gevoel in je lichaam, en kijk er met zachte ogen naar, zonder dat het anders hoeft te zijn dan het is.
Hoe vaak praten we streng en bestraffend tegen onszelf? Doe je dat ook tegen mensen waar je van houdt als ze zich rot voelen? Of ben je dan aardig, zorgzaam, bemoedigend. Kun je dat ook bij jezelf doen?
Zoals eerder geschreven, werk ik in mijn praktijk met Acceptatie en Commitment Therapie.
Belangrijke onderdelen hiervan, zijn leren bewegen in de richting die je graag wilt, ondanks moeilijke gevoelens en gedachten, en compassievol omgaan met pijnlijke gevoelens.
Ik teken graag, en vaak maak ik voor mijn cliënten tekeningen van hun verhaal en het proces waar ze in zitten. Maar ook de ACT principes vat ik wel eens in een tekening. Zie hieronder handelen naar waarden (doen wat er toe doet) en Acceptatie & Zelfcompassie..
Ik ben mij steeds meer aan het verdiepen in wat trauma, of overmatig stressvolle ervaringen, doen met je lichaam.
Trauma kan heel fysiek aanwezig zijn in je lijf. Het kan ervoor zorgen dat je op dingen reageert in het hier en nu, alsof het toen was, alsof er gevaar is, dreiging.
Als je iets hebt meegemaakt wat too much was, of iets dat veel te lang onprettig was, en je kon niet ontsnappen, dan kan een trauma-reactie zich vastzetten in je lichaam. Als het ware staat je lichaam dan voortdurend ingesteld op dreiging, ook als dat er in het hier en nu niet meer is.
Als je merkt dat je vaak angstig of paniekerig bent, je hartslag is verhoogd en je spieren staan aangespannen alsof er gevlucht moet worden, kan er een trauma aan ten grondslag liggen. Dit kan ook het geval zijn als je je juist apathisch voelt, lusteloos, en geen verbinding voelt met je omgeving. Dit zijn biologisch overlevingsreacties van je zenuwstelsel, die je niet bewust in gang zet, maar die te gevoelig staan ingesteld ten gevolge van trauma/overwelmende ervaringen.
Het goede nieuws is, dat je hiervan kunt genezen. Je kunt het oude niet ongedaan maken, maar je kunt wel nieuwe manieren leren om met triggerende situaties om te gaan. Waardoor er nieuwe, gezondere verbindingen in de hersenen ontstaan, en jouw innerlijke alarmsysteem niet meer continue afgaat.
In mijn praktijk kijk ik steeds meer door deze (trauma-sensitieve) bril, en werk ik met zelfcompassie en lichaamsbewustwording om mensen hiermee te helpen.
Neem gerust contact op, voor vragen of een afspraak in mijn praktijk als dit je aanspreekt.
Soms maak je dingen mee, die zijn zo indrukwekkend, heftig of intensief, dat het niet lukt om de ervaring te verwerken. Als het ware komt de ervaring in de wacht te staan, het staat ergens geparkeerd.
Zo’n geparkeerde ervaring neemt ruimte in, in je systeem. Je kunt vermoeider zijn, meer prikkelbaar, moeite hebben te organiseren, plannen of keuzes te maken, een korter lontje hebben, of je angstig voelen, piekeren en sombere gedachten hebben.
Dat dit gebeurt is menselijk. Er is niets mis met je. Soms hebben we andere mensen nodig om zulke ervaringen alsnog te verwerken, op een zachte manier in je bewustzijn te brengen zodat de emoties en gevoelens die er voor jou bij horen, niet meer weggedrukt zijn, maar mogen integreren in jou als geheel.
In mijn praktijk bied ik begeleiding op dit gebied, en kijken we stap voor stap wat nodig is, om moeilijke dingen te verwerken. Zodat jij weer ruimte over hebt voor de dingen waar je in het hier en nu van houdt.
Neem gerust vrijblijvend contact op voor vragen of het maken van een afspraak.
Ik vertrouw er steeds meer op dat we als mensen een zelfhelend vernogen hebben, dat ons lichaam en systeem in balans brengt wanneer we daar tijd, ruimte en aandacht voor maken.
Ik merk het aan mezelf, als ik na een drukke periode vertraag, in de natuur ben, en eigenlijk vrij weinig doe, behalve bewust aanwezig zijn in mijn lijf en genieten van mijn gezin.
Ik merk dan duidelijker welke dingen er bij me zijn die niet voeden of energie zuigen, zoals bepaalde gedachtenpatronen maar ook agenda afspraken.Ook valt meer bloot wat in de basis belangrijk en dierbaar voor mij is. Ik kom altijd met nieuwe intenties terug die passen bij wat ik heb gevoeld.
Ik voel me altijd een beetje vertroeteld door de natuur, ook al is het niet altijd alleen maar prettig of fijn.
Hoewel we allemaal mens zijn, heeft een ieder een eigen routekaart van binnen. Waarvan ga jij stralen? Wat is gezond voor jou, en wat niet. Waar zitten jouw hobbels en harde keien? Wat zijn jouw vaardigheden om met tegenslagen om te gaan?
Als je je hele routekaart in beeld hebt, leeft dat prettig, want je weet wat je wel en niet van jezelf kunt verwachten, en kunt daarmee je krachten inzetten op een liefdevolle manier, en je weet wat je nog mag leren om liefdevol met jezelf om te gaan.
Het leven zal niet ophouden op zijn tijd chaotisch en onvoorspelbaar te zijn, maar jij kunt leren om er met stevige benen middenin te staan.
Spreekt dit je aan? Neem gerust contact op. In mijn praktijk werk ik met een zachte, holistische insteek, om jouw routekaart zichtbaar te maken en je vaardigheden om door het leven te navigeren te versterken.
Loop jij vast in een negatieve spiraal, zelftwijfel of een nare situatie?
De kleinste stap vooruit die je kunt nemen, is een zachte beweging naar jezelf. Beginnen met een rustpunt in jezelf, waar het mag zijn zoals het is, zonder dat er iets anders moet.
Wist je dat er ruimte ontstaat voor nieuwe dingen door deze beweging te maken? Zonder dat je hoeft te vechten tegen wat je niet wilt?
In mijn praktijk bied ik psychologische hulp op maat, vanuit een holistische, intuïtieve en praktische insteek. Ik leer je jouw energie in te zetten op een manier die helend is, en jouw natuurlijke groei bevordert.
Neem gerust contact op voor meer informatie of een afspraak. Je kunt zonder doorverwijzing terecht, binnen 1 of 2 weken.
