Goed zorgen voor jezelf

Ben jij jezelf een beetje verloren?
Zorg jij beter voor anderen dan voor jezelf?
Word je overspoeld door het tempo van het dagelijks leven? 🥴

In mijn praktijk werk ik met je toe naar
🌿 meer eenvoud
🌿 rust
🌿 kwaliteit ipv kwantiteit

Neem gerust contact op voor een afspraak of meer informatie.

🌿 06-27425704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Natuurlijk vermogen om te helen

Een lichaam, of mens, met psychische klachten, zit vaak een beetje ‘verstopt’. Door stressvolle tijden, of hoog oplopende dwingende gedachten, kan je aandacht zo worden opgeslokt door je hoofd, en wat ‘moet’, dat je lijf, en daarmee ook je gevoel en intuïtie een beetje in het slob raken.

Je gevoel en intuïtie zijn een belangrijk onderdeel van je zelfhelend vermogen. Als mens ben je ook een natuurstuk, een wezen van de wereld en de natuur. Als een plant geen water en zonlicht krijgt, gaat hij slap hangen. Als een lichaam en het gevoel wat erin huist geen aandacht en liefde krijgt, in de eerste plaats van jouzelf, ga je ook slap hangen. Of hopen er dingen op.

Het is belangrijk om je lichaam en gevoel te onderhouden. Onder ogen te zien wat er in huist, en dat met zachte liefdevolle ogen. Daarmee zet je je zelfhelend vermogen weer aan. Dit is eigenlijk de natuurlijke wil van je lichaam om balans te herstellen. Dit kun je aandacht geven door bijvoorbeeld:

🌿 de natuur in te gaan en met echte aandacht om je heen te kijken, luisteren, ruiken en voelen
🌿 voldoende te slapen
🌿 af en toe te mediteren of je te laten masseren
🌿 suiker te minderen of helemaal te laten, en veel groente en fruit te eten
🌿 je voor te stellen dat je je lichaam laat doorstromen met water of zonlicht
🌿 gronden: bewust je voeten op de grond en aarde zetten, en als het lukt je voor te stellen dat er wortels vanuit je voeten de grond in groeien. Wees die plant!

In mijn praktijk werk ik er op verschillende manieren aan om het zelfhelend vermogen van jouw lichaam te activeren. Zodat jij op jouw manier, op jouw tempo, van binnen opschoont. Heb je het gevoel dat je hulp nodig hebt? Schroom niet contact op te nemen.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Ouder worden van jezelf

Het mooie van volwassen worden is dat je ouder kunt worden van jezelf. Waar je in je kindertijd afhankelijk was van anderen, ook emotioneel, ben je dat nu niet meer. Je kunt nu ouder worden van jezelf, wat betekent dat je

🧡 goed voor jezelf zorgt

💜 luistert naar je gevoelens

💚 grenzen aangeeft en voor jezelf opkomt

💛 tijd neemt voor wat je leuk vindt

Iedereen draagt nog stukjes kind van zichzelf in zich mee. Stukjes kind die zich ongezien voelen, niet gehoord zijn of slecht zijn behandeld. Dat geeft niet. Je kunt er nu zelf ouder van zijn. Het helpt om te leren niet te reageren vanuit je kindstuk, maar je kindstuk te verzorgen en het zelf de aandacht te geven die het nodig heeft. Zo kun je als een gezonde volwassene in het leven staan.

Hulp nodig met kindstukken? Neem gerust contact op.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Spiegels

Soms is het makkelijker om je eigen problemen bij anderen te zien dan bij jezelf. Je ergert je dan groen en geel aan mensen die dingen op een bepaalde manier doen, en wind je hier verschrikkelijk over op.

Wat zich in jezelf afspeelt wat aandacht nodig heeft, valt je meestal eerst op bij anderen. En naast dat het je opvalt, erger je je er flink aan of ben je er heimelijk jaloers op. Dat komt omdat je de energie onbewust bij de ander herkent, de ander is voor jou een spiegel.

Het mooie aan dit spiegel effect is dat het je bewust kan maken van wat er in jezelf aandacht nodig heeft. En kun je ergernis op een nuttige manier inzetten en juist gebruiken om jezelf te ontwikkelen, en zelf de regie te nemen. De ander, met zijn spiegels bewijst je dan een dienst!

🌿Hieronder een korte oefening:

Schrijf eerlijk en heel oordelend op wat je vindt van iemand waar je je groen en geel aan ergert of waar je vreselijk jaloers op bent. Hou je niet in, wees duidelijk over je ergernis en wat je er zo irritant aan vindt.

Verander vervolgens in dit verhaal alle hij/zij’s in ik. En lees dit door. Raakt het jou ergens? Wat doe jij zelf, of wat doe jij juist te weinig, wat die ander jou spiegelt? Zie je het? Lach om jezelf, neem het luchtig op en neem het mee in je persoonlijke ontwikkelingsplan.

🌿Een voorbeeld:

Piet is altijd maar aan het praten in gezelschap, zo irritant. Hij heeft altijd het hoogste woord, geeft anderen geen ruimte om iets te zeggen. Altijd trekt hij alle aandacht naar zich toe.

Ik draai het om, Piet/jij wordt ik: ik ben altijd aan het praten in gezelschap. Ik heb altijd het hoogste woord, ik geef anderen geen ruimte om iets te zeggen. Ik trek alle aandacht naar mij toe.

Dat herken ik nog niet. Ga dan dingen omdraaien. Ik ben nooit aan het praten in gezelschap, ik heb altijd het laagste woord, ik geef anderen alle ruimte om te praten. Ik duw alle aandacht van mij weg.

He, hier herken ik wat. Ben ik jaloers op Piet? Zou ik eigenlijk ook wel meer willen zeggen in gezelschap? Wat gebeurt er als ik hier een persoonlijk leerdoel van maak? Ik wil meer gaan zeggen in gezelschap. Vervolgens ga ik dit uitproberen in de praktijk. In plaats van me groen en geel te ergeren aan Piet, ga ik zelf iets vertellen over mijn nieuwste bakproject. En wat blijkt? Er wordt geluisterd, een paar mensen vinden het leuk en ik voel me gezien en gehoord.

Zo’n veelpraat als Piet zal ik nooit worden, maar ook ik wil mij laten horen als ik iets te vertellen heb. Ik kan daarna glimlachend kijken naar Piet, die geanimeerd zijn zoveelste verhaal vertelt.

Spiegels, een heel leuke manier om met je ergernissen om te gaan als je je persoonlijk wilt ontwikkelen! Een leuk boek hierover is Handboek Spiegelogie van Willem de Ridder. Praktisch en humoristisch.

Zit je echter helemaal in de knoop, kun je hier echt niet om lachen bij jezelf, en word je alleen maar verdrietig en bang, zoek dan hulp. Dan heb je wat meer nodig om je weer fijn en goed te voelen. Wil je meer weten over dit onderwerp of zoek je hulp, neemt gerust contact op.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Omgaan met moeilijke gevoelens

Je voelt een druk op je borst, je ademhaling zit hoog en de angst giert door je lijf. Je probeert rustig door te ademen, terwijl je je hand op je buik legt, en je luistert naar mijn rustige stem. De angst neemt af, de druk op je borst ook en langzaam word je kalmer. Je blijft op een rustige ademhaling focussen en voelt je lijf kalmeren. Terwijl je tot rust komt, stromen er ineens tranen van verdriet. Weer help ik je kalm te blijven en door te ademen, het is okė. Je komt tot rust in jezelf, voelt je moe maar ook opgelucht en een beetje leeg.

Leren omgaan met moeilijke gevoelens, aanwezig blijven zonder het te onderdrukken of er van weg te rennen, is éen van de belangrijkste onderdelen van mijn behandelingen. En heel belangrijk voor jou om te groeien, helen en weer vooruit te kunnen op jouw pad.

Heb je hulp nodig? Ik ben psycholoog, werk lichaamsgericht en kijk met zachte ogen naar jou als geheel. Je kunt met vragen altijd contact opnemen.

deze maand eerste gesprek 50% korting

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Hoop en vertrouwen

Soms is het zo donker, of krap, of somber, dat het moeilijk is te geloven dat het ooit weer beter wordt. Weet dat het zin heeft om hoop & vertrouwen in betere tijden te hebben. Hoop & vertrouwen komen uit een bron van liefde.

Heb je het moeilijk? Leef per dag(deel), zet de ene voet voor de andere en blijf vertrouwen op een betere toekomst. Probeer te werken aan jezelf door gevoelens te verwerken, nare gedachten om te buigen en je te verbinden met lieve mensen en mooie dingen.

En schroom niet hulp te vragen of te zoeken. Je bent het waard!

Het lichaam – een ingang tot verwerken

Ik werk in mijn praktijk lichaamsgericht. Dat wil zeggen dat ik tijdens de behandeling altijd het gevoel en de beleving in het lichaam een rol laat spelen.

Dit kan door:

  • meditatie
  • focussen: de aandacht leggen op een bepaald gevoel
  • zachte aanrakingen op de behandeltafel

Voor iedereen is er een manier te vinden die past. Werken met het lichaam zorgt ervoor dat je bij de kern van een probleem aankomt, en van daaruit kunt beginnen met helen.

🌿 06 – 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Foto: Jon Foreman: Sculpt The World

De invloed van gedachten

“ik ben niet goed genoeg” “wat ik zeg is niet belangrijk”

“alles moet perfect, ik mag geen fouten maken” “als anderen mij maar aardig vinden”

Gedachten kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Maar wist je dat gedachten vaak helemaal niet waar zijn? Helemaal de gedachten niet die steeds terugkeren en je belemmeren en remmen? Ze zijn een overblijfsel uit de tijd dat je kind was en afhankelijk van anderen.

Nu je volwassen bent kun je zelf de regie nemen over wat je denkt. Vraag je eens af: wat denk ik? En hoe voel ik mij daardoor? Hoe zou ik mij willen voelen? En wat moet ik daarvoor denken?

Vorm je gedachten vanuit een bron van wijsheid, liefde en gezond verstand. Daar knap je van op, en geeft meer ruimte om te leven, nieuwe dingen te bedenken en te genieten van wat je doet.

“ik draag op mijn manier bij aan een kleurrijke en levende wereld”

“ik ben waardevol, net als alle anderen”

“fouten maken mag, dat hoort bij het leven, ik leer er weer van”

“als ik mezelf aardig vind, en daar naar handel, kom ik vanzelf mensen tegen die dat ook vinden”

Heb je hier hulp bij nodig? Binnen de richtlijnen van het RIVM is een afspraak in mijn praktijk nog prima mogelijk. Ook een consult via email of beeldbellen is mogelijk! Een doorverwijzing van de huisarts is niet nodig, en er is geen wachtlijst.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Kerst en nieuwjaarswens

Voor deze kerstperiode heb ik uit het mooie kaartenset “Fluisteringen van de natuur” een kaart getrokken.

🌿Sprong van Vertrouwen 🌿

“Zie deze periode als een kans om iets moois te creëren. Je zit in een overgangsperiode waar je op jezelf en je intuïtie en kennis moet vertrouwen, en de sprong moet wagen. Je zult niet falen – je hebt een net van veiligheid en ondersteuning om je heen. Je komt over je angst heen en ontdekt dat er aan de horizon een mooi einde in zicht is. Deze sprong van vertrouwen is het beste wat je op dit moment kunt doen. Als je een fout maakt, kun je opnieuw proberen en leren van wat er de eerste keer niet werkte. Alle tekenen wijzen erop dat wanneer je vertrouwen hebt je zult slagen. Ga met opgeheven hoofd het onbekende tegemoet. Zelfs al mocht je uiteindelijk vallen, dit ene moment vlieg je!”

⭐️ warme en gezellige dagen toegewenst ⭐️

Marloes van Praktijk Dichtbij

Liefdevol met jezelf omgaan

Het leven gaat niet altijd over rozen. Toch is er één constante factor in aanwezig en dat ben jijzelf. Hoe liefdevoller jij met jezelf om kunt gaan, hoe beter je kunt dealen met de golven van het leven, en hoe meer vertrouwen je kunt hebben in jouw wensen en doelen.

Behandel jezelf, je gevoelens en je leven met liefde, dát is waar je invloed op hebt. Je kunt dan jezelf, maar ook anderen het beste geven dat je hebt.

Probeer hetgeen waar je geen invloed op hebt, los te laten. Focus je op hetgeen waar je wél invloed op hebt, en wat belangrijk is voor jou en jouw naasten.

Een paar tips voor deze tijd:
🙈 kijk niet continue naar het nieuws. Beperk je tot het nodige.
☕ vind houvast in het dagelijkse kleine. Kopje koffie drinken, de was doen, blokje om, gezellig maken in huis.
🥰 bel geliefden/naasten op. Wist je dat je met whatsapp en facebook ook kunt beeldbellen?
🌴mediteer en gebruik je fantasie. Beeld je in dat je op een plek bent waar jij je ontspannen en vrij voelt. Laat dit gevoel door je lijf heen stromen.
🌷houd vertrouwen in een mooie en liefdevolle toekomst, en voed dit door erover te dagdromen/tekenen/schrijven.
❤ en kijk vooral naar wat er nu al liefdevol en mooi ís.

Vind jij het moeilijk om lief te zijn voor jezelf? Teveel storm aan je binnenkant en wil je hulp?

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl