Zoals eerder geschreven, werk ik in mijn praktijk met Acceptatie en Commitment Therapie.
Belangrijke onderdelen hiervan, zijn leren bewegen in de richting die je graag wilt, ondanks moeilijke gevoelens en gedachten, en compassievol omgaan met pijnlijke gevoelens.
Ik teken graag, en vaak maak ik voor mijn cliënten tekeningen van hun verhaal en het proces waar ze in zitten. Maar ook de ACT principes vat ik wel eens in een tekening. Zie hieronder handelen naar waarden (doen wat er toe doet) en Acceptatie & Zelfcompassie..
Ik ben mij steeds meer aan het verdiepen in wat trauma, of overmatig stressvolle ervaringen, doen met je lichaam.
Trauma kan heel fysiek aanwezig zijn in je lijf. Het kan ervoor zorgen dat je op dingen reageert in het hier en nu, alsof het toen was, alsof er gevaar is, dreiging.
Als je iets hebt meegemaakt wat too much was, of iets dat veel te lang onprettig was, en je kon niet ontsnappen, dan kan een trauma-reactie zich vastzetten in je lichaam. Als het ware staat je lichaam dan voortdurend ingesteld op dreiging, ook als dat er in het hier en nu niet meer is.
Als je merkt dat je vaak angstig of paniekerig bent, je hartslag is verhoogd en je spieren staan aangespannen alsof er gevlucht moet worden, kan er een trauma aan ten grondslag liggen. Dit kan ook het geval zijn als je je juist apathisch voelt, lusteloos, en geen verbinding voelt met je omgeving. Dit zijn biologisch overlevingsreacties van je zenuwstelsel, die je niet bewust in gang zet, maar die te gevoelig staan ingesteld ten gevolge van trauma/overwelmende ervaringen.
Het goede nieuws is, dat je hiervan kunt genezen. Je kunt het oude niet ongedaan maken, maar je kunt wel nieuwe manieren leren om met triggerende situaties om te gaan. Waardoor er nieuwe, gezondere verbindingen in de hersenen ontstaan, en jouw innerlijke alarmsysteem niet meer continue afgaat.
In mijn praktijk kijk ik steeds meer door deze (trauma-sensitieve) bril, en werk ik met zelfcompassie en lichaamsbewustwording om mensen hiermee te helpen.
Neem gerust contact op, voor vragen of een afspraak in mijn praktijk als dit je aanspreekt.
🌿 06 27 425 704 🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl
Foto: FB pagina Mooiste foto van Nederland / Roos Bruijns
Soms maak je dingen mee, die zijn zo indrukwekkend, heftig of intensief, dat het niet lukt om de ervaring te verwerken. Als het ware komt de ervaring in de wacht te staan, het staat ergens geparkeerd.
Zo’n geparkeerde ervaring neemt ruimte in, in je systeem. Je kunt vermoeider zijn, meer prikkelbaar, moeite hebben te organiseren, plannen of keuzes te maken, een korter lontje hebben, of je angstig voelen, piekeren en sombere gedachten hebben.
Dat dit gebeurt is menselijk. Er is niets mis met je. Soms hebben we andere mensen nodig om zulke ervaringen alsnog te verwerken, op een zachte manier in je bewustzijn te brengen zodat de emoties en gevoelens die er voor jou bij horen, niet meer weggedrukt zijn, maar mogen integreren in jou als geheel.
In mijn praktijk bied ik begeleiding op dit gebied, en kijken we stap voor stap wat nodig is, om moeilijke dingen te verwerken. Zodat jij weer ruimte over hebt voor de dingen waar je in het hier en nu van houdt.
Neem gerust vrijblijvend contact op voor vragen of het maken van een afspraak.
Ik vertrouw er steeds meer op dat we als mensen een zelfhelend vernogen hebben, dat ons lichaam en systeem in balans brengt wanneer we daar tijd, ruimte en aandacht voor maken.
Ik merk het aan mezelf, als ik na een drukke periode vertraag, in de natuur ben, en eigenlijk vrij weinig doe, behalve bewust aanwezig zijn in mijn lijf en genieten van mijn gezin.
Ik merk dan duidelijker welke dingen er bij me zijn die niet voeden of energie zuigen, zoals bepaalde gedachtenpatronen maar ook agenda afspraken.Ook valt meer bloot wat in de basis belangrijk en dierbaar voor mij is. Ik kom altijd met nieuwe intenties terug die passen bij wat ik heb gevoeld.
Ik voel me altijd een beetje vertroeteld door de natuur, ook al is het niet altijd alleen maar prettig of fijn.
Hoewel we allemaal mens zijn, heeft een ieder een eigen routekaart van binnen. Waarvan ga jij stralen? Wat is gezond voor jou, en wat niet. Waar zitten jouw hobbels en harde keien? Wat zijn jouw vaardigheden om met tegenslagen om te gaan?
Als je je hele routekaart in beeld hebt, leeft dat prettig, want je weet wat je wel en niet van jezelf kunt verwachten, en kunt daarmee je krachten inzetten op een liefdevolle manier, en je weet wat je nog mag leren om liefdevol met jezelf om te gaan.
Het leven zal niet ophouden op zijn tijd chaotisch en onvoorspelbaar te zijn, maar jij kunt leren om er met stevige benen middenin te staan.
Spreekt dit je aan? Neem gerust contact op. In mijn praktijk werk ik met een zachte, holistische insteek, om jouw routekaart zichtbaar te maken en je vaardigheden om door het leven te navigeren te versterken.
Loop jij vast in een negatieve spiraal, zelftwijfel of een nare situatie?
De kleinste stap vooruit die je kunt nemen, is een zachte beweging naar jezelf. Beginnen met een rustpunt in jezelf, waar het mag zijn zoals het is, zonder dat er iets anders moet.
Wist je dat er ruimte ontstaat voor nieuwe dingen door deze beweging te maken? Zonder dat je hoeft te vechten tegen wat je niet wilt?
In mijn praktijk bied ik psychologische hulp op maat, vanuit een holistische, intuïtieve en praktische insteek. Ik leer je jouw energie in te zetten op een manier die helend is, en jouw natuurlijke groei bevordert.
Neem gerust contact op voor meer informatie of een afspraak. Je kunt zonder doorverwijzing terecht, binnen 1 of 2 weken.
In het leven zijn er verschillende richtingaanwijzers, om je te helpen op te groeien, keuzes te maken en een leven op te bouwen.
Ik deel ze vaak in, als richtingaanwijzers IN en richtingaanwijzers Buiten jezelf.
🌿Buiten jezelf, oa:
opvoeding
hoe het hoort
maatschappelijke verwachtingen
behoeften en verwachtingen van anderen
school en studie
🌿In jezelf, oa:
wat voel ik
wat zijn mijn wensen
wat zijn mijn grenzen
wat past bij mij, wat zijn mijn waarden
wat heb ik te geven, en wat niet?
In mijn praktijk maak ik vaak de beweging met mensen naar de richtingaanwijzers IN jezelf. Als je teveel leunt op de richtingaanwijzers Buiten jezelf, geeft dat een stressvol, ongebalanceerd en onzeker gevoel.
Door niet te gaan fixen aan de buitenkant, maar eerst te gaan voelen in jezelf, kun je gaan voelen wat bij jou past, welke gevoelens bij jou horen en op je gemak raken met jouw eigenheid. En van daaruit leren geven en handelen. Dat voelt fijn.
Wil jij meer weten over jouw richtingaanwijzers van binnen? Wil je de beweging maken naar meer balans en stevigheid vanuit jezelf? Neem gerust contact op, voor vragen of een eerste afspraak.
Je kunt binnen twee a drie weken terecht in mijn praktijk, en soms zijn enkele sessies al voldoende om je weer steviger te voelen.
Waar ik echt blij van word, is als mensen de ruimte durven nemen om zich door hun intuïtie te laten leiden. Vanuit vertrouwen contact maken met de wereld en zichzelf. Ik ervaar dat bij mezelf als spontaniteit en levendigheid. Zodoende is intuïtie, en vertrouwen daarop, belangrijk voor mij.
In mijn werk heeft mijn intuïtie zich gevormd tot een energie waarmee ik de ander ondersteun, in zachtheid naar zichzelf en naar moeilijke stukken te kijken. Zodat er opnieuw dingen kunnen gaan stromen, en basale behoeften zich kenbaar maken en vervuld kunnen worden.
Ben jij ook intuïtief, maar loop je vast of rommelt het bij je van binnen en kun je de vinger er niet op leggen? Stel je mooie doelen voor jezelf, maar komt dat niet van de grond?
Neem gerust contact met mij op. In mijn praktijk mag je rusten op mijn helderheid, en gaan we samen op onderzoek wat er onder de radar graag gezien wil worden zodat je er vrijer van kunt zijn.
Hobbels heb ik zelf ook. In het verleden ligt een ervaring met een destructieve relatie, en een psychose tgv trauma. In het hier en nu zijn de kwetsbaarheden soms nog voelbaar.
Wat mij helpt is altijd naar binnen te keren, en vanuit mijn hart te voelen, waar gaat dit over? Wat wil het liefdevolle dat ik hier van leer? Waar heb ik mijn intuïtie wel gehoord, maar niet naar geluisterd? Welke keuze kan ik opnieuw maken vanuit liefde en respect voor wie ik ben?
Om rustig naar binnen te kunnen keren, heb ik een basis nodig. Van uitgerust zijn, mijn praktische problemen oplossen/aanpakken, hulp vragen als dat nodig is (help, moeilijk!!) en verbinding maken met wie en wat mij lief is.
Soms is het een zootje, en moet ik weer opnieuw bij de basis beginnen: de ouderwetse RRR, en kom ik er dan pas achter wat er op subtieler niveau aan de hand is.
In mijn praktijk probeer ik dan ook altijd mee te geven dat bouwen aan een goede basis, net zo, of misschien wel nog belangrijker is, dan spirituele of emotionele groei. Je moet ergens op kunnen staan!
Wil je dat ik met je meekijk, hoe je dit kunt doen in jouw leven? Neem gerust contact op!
