Even alleen zijn met jezelf

Voor gevoelige mensen is het soms lastig om onderscheid te maken tussen gevoelens van zichzelf en gevoelens van anderen. Helemaal als je vermoeid bent of veel prikkels hebt gehad, kan dit lastig zijn.

Een goede gewoonte is dan om je iedere dag even terug te trekken, op een plek waar je een moment rustig alleen kunt zijn. Je bewust even af te vragen hoe het voelt in je lichaam, en wat je voelt. En wat er omgaat in jouw hoofd. Je kunt er een gewoonte van maken dit op te schrijven.

Zo wordt het steeds makkelijker om onderscheid te maken tussen wat van jou komt, en wat van anderen is.

Pijn vermijden

Dat we als mensen pijn proberen te vermijden is normaal. En soms werkt het ook. Maar als je voortdurend probeert om moeilijke gevoelens te vermijden, of dingen waar je angstig voor bent niet te doen, loop je een deel van het leven mis.

Het levert je veel op als je leert om deze moeilijke dingen niet te vermijden, maar aan te gaan geleid door jouw eigen waarden.

Wat betekent dat jij kiest wat belangrijk voor je is, en daar je acties op afstemt. Ook als dat betekent dat je hordes moet nemen of blokkades moet overwinnen.

In mijn praktijk help ik je te verbinden met jouw waarden, met dat wat uit jouw hart komt. Zodat jij stapje voor stapje energie durft te geven aan wat voor jou belangrijk is, ook als het moeilijk is of wordt.

Uiteindelijk loop je de meeste kans op tevredenheid en voldoening als je handelt naar wat jouw hart je ingeeft.

Meer informatie of een afspraak? Neem gerust contact op.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Foto: @Facebookpagina Mooiste foto van Nederland /Nel Schuller

Een vol hoofd

Heb jij een vol hoofd, die het grootste gedeelte van de tijd jouw aandacht opslurpt op een vervelende manier? Kom je aan je lijf en eigen behoeften eigenlijk niet toe? Is een moment van rust en overzicht al veel te lang geleden?

In mijn praktijk help ik je naar rust en ontspanning in jezelf, waardoor jouw klepje van zelfliefde weer wat meer open gaat. En ik leer jou vaardigheden om dit een vaste plek in je dagelijks leven te geven.

Neem gerust contact op voor meer informatie.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Wat is normaal?

Iedereen wil er bij horen. Aansluiting bij de rest van de wereld. Dat is natuurlijk en menselijk. Maar wat is normaal? Wat is de rest van de wereld? Soms is het streven naar er bij te horen zo overheersend, dat je eigenlijk je eigen wereld een beetje verlaat.

En dan kun je je afvragen; wil je meedoen met de rest van de wereld, of trouw leren zijn aan jezelf en aansluiting vinden bij het stukje van de wereld dat bij jou past?

Want er bestaat geen homogene groep genaamd ‘de rest van de wereld’, of ‘de anderen’. De wereld is een gemêleerd, kleurrijk en bewegelijk geheel. Waarin iedereen zijn eigen plek mag innemen. En jouw eigen plek, waar jij je thuis voelt, vind je het beste door te proberen jezelf te zijn, te doen wat bij jou past en te laten zien wie jij bent. Of je nou druk, rustig, gekleurd, effen, sociaal, introvert, uitbundig, stil, algemeen of afwijkend bent.

Staak de strijd om bij de rest te horen. En vind je eigen plekje in de wereld.

Heb je hier hulp bij nodig? Bij praktijk Dichtbij bied ik psychologische hulp op maat, en ik benader jou en jouw klacht niet middels hokjes of diagnoses, maar met een holistische, warme blik.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Overzicht en rust

Verlies jij je in alles wat je MOET op een dag?
En heb je behoefte aan overzicht en focus?

In mijn praktijk bied ik psychologische hulp op maat, en mijn pijlers zijn rust en aandacht. Samen werken we toe naar overzicht, rust in jezelf, en bewustwording van wat belangrijk is voor jouw (psychische) gezondheid.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Dichtbij

Het zijn woelige tijden, vind je niet?

Een tijdje probeerde ik mee te gaan in de snelheid, verdedigingsmuurtjes op te zetten tegen wat ik niet wil horen of zien, standvastig in mijn tuig te blijven staan. Ik werd er erg moe van.

Ik merk nu deze neiging en die voelt veel zachter, passender. De neiging om heel dicht bij mezelf te blijven, mij niet te laten meesleuren door allerlei meningen, nieuwsberichten of acties van anderen.

Dit doe ik door:

  • goed in mijn lijf te blijven, steeds weer te voelen en accepteren hoe het daar voelt,
  • te ontspannen waar kan,
  • creatieve ideeën de ruimte te geven.
  • Ik probeer te handelen uit zachtheid, een warm en zacht gevoel vanuit mijn hart.
  • en mij zoveel mogelijk bezig te houden met praktische dagelijkse dingen.

Ik voel mij niet perse veel beter, maar wel rustiger en zachter. Ik schrijf het op omdat het jou misschien ook helpt uit die drukke laag te komen.

Groetjes,

Marloes 🌿

Goed zorgen voor jezelf

Ben jij jezelf een beetje verloren?
Zorg jij beter voor anderen dan voor jezelf?
Word je overspoeld door het tempo van het dagelijks leven? 🥴

In mijn praktijk werk ik met je toe naar
🌿 meer eenvoud
🌿 rust
🌿 kwaliteit ipv kwantiteit

Neem gerust contact op voor een afspraak of meer informatie.

🌿 06-27425704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Natuurlijk vermogen om te helen

Een lichaam, of mens, met psychische klachten, zit vaak een beetje ‘verstopt’. Door stressvolle tijden, of hoog oplopende dwingende gedachten, kan je aandacht zo worden opgeslokt door je hoofd, en wat ‘moet’, dat je lijf, en daarmee ook je gevoel en intuïtie een beetje in het slob raken.

Je gevoel en intuïtie zijn een belangrijk onderdeel van je zelfhelend vermogen. Als mens ben je ook een natuurstuk, een wezen van de wereld en de natuur. Als een plant geen water en zonlicht krijgt, gaat hij slap hangen. Als een lichaam en het gevoel wat erin huist geen aandacht en liefde krijgt, in de eerste plaats van jouzelf, ga je ook slap hangen. Of hopen er dingen op.

Het is belangrijk om je lichaam en gevoel te onderhouden. Onder ogen te zien wat er in huist, en dat met zachte liefdevolle ogen. Daarmee zet je je zelfhelend vermogen weer aan. Dit is eigenlijk de natuurlijke wil van je lichaam om balans te herstellen. Dit kun je aandacht geven door bijvoorbeeld:

🌿 de natuur in te gaan en met echte aandacht om je heen te kijken, luisteren, ruiken en voelen
🌿 voldoende te slapen
🌿 af en toe te mediteren of je te laten masseren
🌿 suiker te minderen of helemaal te laten, en veel groente en fruit te eten
🌿 je voor te stellen dat je je lichaam laat doorstromen met water of zonlicht
🌿 gronden: bewust je voeten op de grond en aarde zetten, en als het lukt je voor te stellen dat er wortels vanuit je voeten de grond in groeien. Wees die plant!

In mijn praktijk werk ik er op verschillende manieren aan om het zelfhelend vermogen van jouw lichaam te activeren. Zodat jij op jouw manier, op jouw tempo, van binnen opschoont. Heb je het gevoel dat je hulp nodig hebt? Schroom niet contact op te nemen.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Ouder worden van jezelf

Het mooie van volwassen worden is dat je ouder kunt worden van jezelf. Waar je in je kindertijd afhankelijk was van anderen, ook emotioneel, ben je dat nu niet meer. Je kunt nu ouder worden van jezelf, wat betekent dat je

🧡 goed voor jezelf zorgt

💜 luistert naar je gevoelens

💚 grenzen aangeeft en voor jezelf opkomt

💛 tijd neemt voor wat je leuk vindt

Iedereen draagt nog stukjes kind van zichzelf in zich mee. Stukjes kind die zich ongezien voelen, niet gehoord zijn of slecht zijn behandeld. Dat geeft niet. Je kunt er nu zelf ouder van zijn. Het helpt om te leren niet te reageren vanuit je kindstuk, maar je kindstuk te verzorgen en het zelf de aandacht te geven die het nodig heeft. Zo kun je als een gezonde volwassene in het leven staan.

Hulp nodig met kindstukken? Neem gerust contact op.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Spiegels

Soms is het makkelijker om je eigen problemen bij anderen te zien dan bij jezelf. Je ergert je dan groen en geel aan mensen die dingen op een bepaalde manier doen, en wind je hier verschrikkelijk over op.

Wat zich in jezelf afspeelt wat aandacht nodig heeft, valt je meestal eerst op bij anderen. En naast dat het je opvalt, erger je je er flink aan of ben je er heimelijk jaloers op. Dat komt omdat je de energie onbewust bij de ander herkent, de ander is voor jou een spiegel.

Het mooie aan dit spiegel effect is dat het je bewust kan maken van wat er in jezelf aandacht nodig heeft. En kun je ergernis op een nuttige manier inzetten en juist gebruiken om jezelf te ontwikkelen, en zelf de regie te nemen. De ander, met zijn spiegels bewijst je dan een dienst!

🌿Hieronder een korte oefening:

Schrijf eerlijk en heel oordelend op wat je vindt van iemand waar je je groen en geel aan ergert of waar je vreselijk jaloers op bent. Hou je niet in, wees duidelijk over je ergernis en wat je er zo irritant aan vindt.

Verander vervolgens in dit verhaal alle hij/zij’s in ik. En lees dit door. Raakt het jou ergens? Wat doe jij zelf, of wat doe jij juist te weinig, wat die ander jou spiegelt? Zie je het? Lach om jezelf, neem het luchtig op en neem het mee in je persoonlijke ontwikkelingsplan.

🌿Een voorbeeld:

Piet is altijd maar aan het praten in gezelschap, zo irritant. Hij heeft altijd het hoogste woord, geeft anderen geen ruimte om iets te zeggen. Altijd trekt hij alle aandacht naar zich toe.

Ik draai het om, Piet/jij wordt ik: ik ben altijd aan het praten in gezelschap. Ik heb altijd het hoogste woord, ik geef anderen geen ruimte om iets te zeggen. Ik trek alle aandacht naar mij toe.

Dat herken ik nog niet. Ga dan dingen omdraaien. Ik ben nooit aan het praten in gezelschap, ik heb altijd het laagste woord, ik geef anderen alle ruimte om te praten. Ik duw alle aandacht van mij weg.

He, hier herken ik wat. Ben ik jaloers op Piet? Zou ik eigenlijk ook wel meer willen zeggen in gezelschap? Wat gebeurt er als ik hier een persoonlijk leerdoel van maak? Ik wil meer gaan zeggen in gezelschap. Vervolgens ga ik dit uitproberen in de praktijk. In plaats van me groen en geel te ergeren aan Piet, ga ik zelf iets vertellen over mijn nieuwste bakproject. En wat blijkt? Er wordt geluisterd, een paar mensen vinden het leuk en ik voel me gezien en gehoord.

Zo’n veelpraat als Piet zal ik nooit worden, maar ook ik wil mij laten horen als ik iets te vertellen heb. Ik kan daarna glimlachend kijken naar Piet, die geanimeerd zijn zoveelste verhaal vertelt.

Spiegels, een heel leuke manier om met je ergernissen om te gaan als je je persoonlijk wilt ontwikkelen! Een leuk boek hierover is Handboek Spiegelogie van Willem de Ridder. Praktisch en humoristisch.

Zit je echter helemaal in de knoop, kun je hier echt niet om lachen bij jezelf, en word je alleen maar verdrietig en bang, zoek dan hulp. Dan heb je wat meer nodig om je weer fijn en goed te voelen. Wil je meer weten over dit onderwerp of zoek je hulp, neemt gerust contact op.

🌿 06 27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl