Hulp vragen

Op omstandigheden heb je niet altijd invloed. Je kunt daardoor in de slachtofferrol gaan. Er wordt je iets aangedaan.

Je kunt ook je blik naar binnen richten, je wereld verkleinen en kijken waar je wél invloed op hebt. Vaak zijn dat de omstandigheden ín jezelf. Emoties die om ruimte vragen, gezonde keuzes die je kunt maken, of durven spreken vanuit je hart.

Soms is verantwoordelijkheid nemen voor wat er in je leeft zo moeilijk, dat je wel wat hulp kunt gebruiken. Vraag die hulp. Je bent het zo waard! 🌿

06 27 425 704
contact@praktijk-dichtbij.nl

De Coronatijd

Lieve allemaal, wat een spannende tijden. Er komt een golf over ons heen waarvan we niet weten wie het zal treffen en hoe. Er is veel onzekerheid.

Mijn advies in moeilijke tijden is altijd: blijf dicht bij jezelf en zorg goed voor jezelf. Dat geldt nu ook, heel letterlijk.

Laten we alsjeblieft proberen zoveel mogelijk thuis te blijven, nu dat nog zin kan hebben. Zodat de mensen die hun huis wél moeten verlaten hun werk zo goed en veilig mogelijk kunnen doen.

De controle die je verder hebt, ligt momenteel vooral binnen de grenzen van je eigen thuis. Richt je op wat je wel kunt doen, binnen die grenzen. Bijvoorbeeld:

🌿 Probeer ook af en toe met lekker praktische zaken bezig te zijn. Dat leidt af en brengt je in je lijf. Bak een brood of een taart, knip bloemen uit en plak ze op, ruim je kast op of schrijf een kaart aan je familie.

🌿 Heb je kinderen thuis? Laat perfectionisme varen en doe wat bij jou en je gezin past om deze tijd zo goed mogelijk door te komen. Voor kinderen is een goede sfeer en een gevoel van veiligheid belangrijker dan…nouja wat dan ook.

🌿 Haal mooie herinneringen op samen, dat zijn de parels in jezelf die je altijd bij je draagt, en goede energie geven.

Ik wens iedereen veel vertrouwen, steun en kracht, vooral als je met het virus te maken krijgt.

En heb je behoefte aan virtuele steun, laat het me weten. Mijn app/mail staat in deze periode vrijblijvend voor je open!

🌿 06-27 425 704
🌿 contact@praktijk-dichtbij.nl

Wat kun je van mij verwachten als psycholoog?

🌿 ik kijk naar jou als heel persoon, dus niet alleen jouw problemen en moeilijkheden maar ook jouw krachten en drijfveren komen aan bod.

🌿 ik sta naast je, niet boven je. Ik vind gelijkwaardigheid belangrijk. Ik ben, net als jij, ook maar een mens.

🌿 naast scholing in psychologie, heb ik ook zelf de nodige ervaring met psychische uitdagingen. Deze ervaring zet ik in, om jou te helpen.

🌿 ik geloof niet in quick-fix en daar doe ik ook niet aan. Psychische problemen aanpakken kost tijd en geduld, en soms ga je na twee stappen vooruit, ook weer een stap terug. Dat hoort erbij. Een echt duurzame verandering waar je wat aan hebt, heeft tijd nodig.

Wil je met mij kennis maken? Op 26 februari is er een kennismakingsavond. Je kunt gewoon komen praten, maar ook meteen kennis maken met mijn behandelwijze. Wel even een afspraak maken als je komt.

Mail: contact@praktijk-dichtbij.nl
Bel/app: 06-27 425 704

Waarom heet mijn praktijk “Dichtbij”?

Omdat het mijn doel is jou dichtbij jezelf te brengen en ik het vertrouwen heb dat daar te vinden is wat jij nodig hebt.

Heb je last van spanning en stress? In mijn praktijk help ik je de ontspanning in jezelf te vinden, en van daaruit uit te zoeken wat voor jou goed is.

Ik kijk niet in kaders en diagnoses, ik kijk naar JOU.

Van hoofd naar hart

Bij overmatige stress en spanning ga je vaak ‘in je hoofd’ zitten. Denken, piekeren, overleven.

Ontspannen betekent ook je lijf weer in zakken. Ademen. Voelen. Even loskomen van de omstandigheden en terugkeren naar hoe het voelt voor jou. Uitvinden wat nodig is voor jou om het tij te keren of hetgeen wat plaatsvindt het hoofd te kunnen bieden.

Het lichaam is intelligent en reageert niet alleen op spanning en stress, maar geeft vaak ook signalen over wat goed en slim is voor jou om te doen.

Wil je dit ervaren? Neem contact op voor een afspraak.

06 27 425 704/contact@praktijk-dichtbij.nl

Vast zitten

Onder invloed van angst, spanning en stress kom je vaak ‘vast’ te zitten. Je weet niet meer hoe verder, en de tools om stapjes te zetten lijken je te ontbreken.

Om die reden ga ik met cliënten vaak het lichaam in. Voelen. Door middel van geleide meditatie, of door zachte aanrakingen op de behandeltafel.

Hierdoor komt vaak extra informatie vrij. Een gevoel, een wens, een inzicht. Waardoor je weet wat de eerste stap is om uit de klem te komen. Soms is dat alleen maar voelen. Iets wat je onder invloed van angst, spanning en stress vaak niet meer doet omdat je in de overlevingsstand staat.

Noord 84a Schagen

In het pand op Noord 84a ontvang ik mijn cliënten. In een rustige en ruime kamer, die op andere dagdelen door collega’s wordt gebruikt. Er is een prettige wachtkamer waar ik je op kom halen zodra het tijd is voor je afspraak. Op dinsdag en donderdag ontvang ik ’s ochtends cliënten, en op de woensdag kun je in de avonduren terecht.

Menselijkheid

Wat ik heel belangrijk vind in mijn praktijk is menselijkheid. Accepteren dat tegenslag er bij hoort. Geloven dat je na vallen weer op kunt staan. Jezelf kunnen vergeven na een misstap. Perfectionisme naast je neer kunnen leggen en voorwaarts stappen als een imperfect maar uniek en menselijk mens.

Dat maakt het leven leefbaar en dalen overkomelijk.

Een eerste stap is vaak, om diegene die bij me komt te helpen zijn of haar huidige situatie zonder oordeel, schaamte of schuldgevoel te verwoorden. Gewoon vertellen wat is. Dit kan een vruchtbare start betekenen van een nieuw begin.

Goed voor jezelf zorgen, ook in December

Van jezelf houden en goed voor jezelf zorgen is niet egoistisch. Juist niet. Wie goed voor zichzelf zorgt, en zijn eigen behoeften respecteert, heeft de ruimte dit ook aan anderen te geven. Als levend voorbeeld, of als vriend.

Geen zin en behoefte aan de hele december feestdrukte? Zorg in de eerste plaats goed voor jezelf en ongemerkt zorg je daarmee ook goed voor de ander. Misschien wel voor dat ene familielid die het eigenlijk ook zo zou willen doen. Wees jezelf, en geef daarmee anderen de ruimte dit ook te doen.

Zeg bijvoorbeeld eens: “Ik wens je een mooi en gezellig kerstfeest en een gelukkig nieuwjaar. Omdat ik dat voor mezelf ook wens blijf ik dit jaar lekker thuis met een kop thee en mijn lievelingsboek. Lieve groetjes!”

Kan gewoon. Zorg goed voor jezelf, ook in december. Des te stralender is jouw licht in de rest van de donkere winter.

Hoe kom je door een periode van psychisch zwaar weer? 5 tips.

1. Verzorg jezelf met liefde. Neem een warme douche, gebruik je lievelingszeep, kam je haar met aandacht. Zorg dat je onder een zachte warme deken slaapt. Zet voor jezelf een kop thee en leg er een koekje bij op een mooi schoteltje.

2. Zorg dat er liefdevolle informatie tot je komt. Luister naar mooie muziek, bekijk een positieve hoopvolle documentaire, of een lachfilm. Kies vriendelijke dingen om naar te kijken en luisteren.

3. Zorg dat je zo nu en dan geknuffeld wordt. Ook als je het moeilijk vindt om te ontvangen. Zoek een knuffelbaar mens of dier en knuffel.

4. Probeer in plaats van dempende en afleidende activiteiten te kiezen voor bezigheden in de natuur. De natuur is helend en rustgevend, ook als je dit niet meteen voelt. Ga wandelen in het park, het bos, of bij het strand. Of kijk door het raam naar buiten, naar de bomen en luister naar de vogels.

5. Doe aan rust reinheid en regelmaat. Dat voorkomt een hoop keuze en twijfelmomenten, en geeft structuur en duidelijkheid.

Tot slot: houd hoop dat deze periode voorbij gaat.